الرقابة الذاتية - ما هي الرقابة الذاتية؟

مفهوم الرقابة الذاتية

الرقابة الذاتية هي سمة شخصية تتضمن القدرة على مراقبة وتنظيم الإحاطة الذاتية والعواطف والسلوكيات في خضم علاقة واستجابة للبيئات والمواقف الاجتماعية.

وتنطوي الرقابة الذاتية أيضا على إدراك سلوكك وتأثيره على بيئتك. تشير أيضًا إلى قدرتك على تعديل سلوكياتك استجابة للمتغيرات البيئية أو الظرفية أو الاجتماعية.

الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الرقابة الذاتية هم أكثر عرضة لتغيير سلوكهم من أجل التكيف أو التوافق مع الموقف. أولئك الذين يعانون من ضعف في المراقبة الذاتية يميلون إلى التصرف وفقًا لاحتياجاتهم ومشاعرهم الداخلية.

العلامات

قدم عالم النفس مارك سنايدر مفهوم الرقابة الذاتية خلال السبعينيات. كما طور مقياس تقرير ذاتي مصمم لتحديد كيفية تأثير الرقابة الذاتية على سلوكيات الشخص في المواقف المختلفة.

تتضمن بعض علامات الرقابة الذاتية ما يلي:

  • قول أشياء في التجمعات الاجتماعية لجذب الانتباه أو الموافقة من الآخرين.
  • تقديم عرض للترفيه عن الآخرين.
  • إيجاد سهولة في تقليد سلوكيات الآخرين.
  • النظر إلى الأشخاص الآخرين في المواقف الاجتماعية لمعرفة ما يجب القيام به.
  • رؤية نصائح من أشخاص آخرين حول ما يجب التفكير فيه أو قوله أو ارتداؤه أو فعله.
  • تغيير الآراء لكسب مصلحة الآخرين.
  • اعتماد سلوكيات مختلفة حسب الأشخاص أو الموقف.

في حين أن الناس يميلون إلى الرقابة الذاتية العالية أو المنخفضة بشكل عام ، قد تختلف الرقابة الذاتية أيضًا حسب الموقف. على سبيل المثال ، قد يراقب بعض الأشخاص أنفسهم أكثر أثناء المواقف الاجتماعية أو أثناء فترات التوتر الشديد.

إقرأ أيضا: 5 خطوات للتغلب على العادات السيئة

قد تنخفض مستويات الرقابة الذاتية عندما يكون الأشخاص في مواقف يشعرون فيها بمزيد من الراحة مثل المنزل أو مع الأصدقاء والعائلة.

أنماط المراقبة الذاتية

يمكن تقسيم الرقابة الذاتية بشكل عام إلى نوعين رئيسيين حسب الغرض الذي تخدمه. هي كالتالي:

  • الرقابة الذاتية المكتسبة: هذا النوع من المراقبة الذاتية هو لجذب الانتباه والموافقة من الآخرين. ويتضمن تقييم ردود أفعال الآخرين وتغيير السلوك بطريقة مصممة لمساعدة الشخص على التأقلم أو جذب الانتباه أو المكانة أو القوة.
  • الرقابة الذاتية الوقائية: يهدف هذا النوع من المراقبة الذاتية إلى حماية الفرد من رفض الآخرين. سيرصد الناس الموقف وردود الفعل ثم يعدلون سلوكهم بطريقة توافق عليها المجموعة. الهدف من ذلك هو منع الإحراج والرفض من قبل الآخرين.

الاستخدامات

الرقابة الذاتية هي شيء يميل الناس إلى القيام به بشكل طبيعي ، ولكنه أيضًا شيء يمكنك العمل على تطبيقه في مواقف مختلفة.

وتتضمن بعض الطرق التي قد تكون مفيدة:

  • تغيير سلوك معين
  • تحسين الوعي الذاتي
  • تطوير وعي أكبر للآخرين
  • قياس تأثير سلوكك على الموقف
  • معرفة كيفية التصرف في بيئة تنافسية
  • ملاحظة الأعراض التي قد تتطلب العلاج

على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك تعلم كيفية المراقبة الذاتية على ملاحظة الأشياء المتعلقة بسلوكك والتي لم تكن على دراية بها من قبل.

إذا بدت هذه السلوكيات غير عادية أو تخلق مشاكل في حياتك ، فيمكنك مناقشتها مع طبيبك أو مع معالج نفسي.

إقرأ أيضا: المهارات الأكثر فاعلية لتسريع التعلم الذاتي

تشير الأبحاث إلى أن تدخلات الرقابة الذاتية يمكن أن تكون فعالة في استهداف السلوكيات وتغييرها. وجدت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، أنه يمكن استخدام المراقبة الذاتية للمساعدة في تقليل السلوك المستقر لدى البالغين. يمكن أن تكون المراقبة الذاتية مفيدة أيضًا في تحسين الوعي العاطفي لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

تأثير الرقابة الذاتية

يمكن أن تؤثر المراقبة الذاتية على الأشخاص بعدة طرق. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم شخصية إجتماعية، فإن مراقبة الذات بمثابة وسيلة للتفاعل مع الآخرين والتكيف مع المواقف الاجتماعية المختلفة. الأشخاص الذين يستخدمون المراقبة الذاتية بهذه الطريقة غالبًا ما يكونون محبوبين وقادرون على الانسجام مع مجموعة متنوعة من الأشخاص.

في حالات أخرى ، قد يراقب الأشخاص أنفسهم بسبب القلق الاجتماعي. نظرًا لأنهم غير مرتاحين في البيئات الاجتماعية ، فإنهم يولون اهتمامًا كبيرًا لكيفية تصرف الآخرين وكذلك كيف يعتقدون أن الآخرين قد يراهم.

يمكن أن تؤدي هذه اليقظة المفرطة في بعض الأحيان إلى صعوبة الاسترخاء والتعامل مع الآخرين عند التفاعل مع الآخرين ويمكن أن يزيد في كثير من الأحيان مقدار القلق الذي يشعر به الشخص.

تعني الرقابة الذاتية المفرطة أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يشعرون بمزيد من الوعي الذاتي بشأن سلوكياتهم في الأوساط الاجتماعية.

من المهم ملاحظة أن ما إذا كانت المراقبة الذاتية تعتبر مفيدة أو ضارة قد تعتمد على الموقف.

المراقبون الذاتيون جيدون في التكيف مع الموقف والتوافق مع الآخرين. في بعض السياقات ، قد يُنظر إليها على أنها “مزيفة” ، ولكنها أيضًا مهارة اجتماعية يمكن أن تعزز الانسجام بين الأشخاص.

تعني الرقابة الذاتية المنخفضة أن الناس تقل احتمالية تغيير سلوكهم ليناسبهم. ويمكن اعتبار هذا على أنه سلوك تنافسي أو حتى غير اجتماعي في بعض السياقات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على الفردية العالية ومقاومة الامتثال في الآخرين.